또박또박 말하고 싶은 당신에게 필요한 5가지 루틴
“요즘 왜 이렇게 말이 꼬이냐고.”
“내가 한 말, 제대로 전달됐을까?”
혹시 이런 생각, 자주 하지 않으세요?
말을 하면서 자꾸 혀가 꼬이고, 내가 뭐라고 하는지 스스로도 헷갈린다면 자신감은 점점 더 사라집니다. 발표 중간에 말이 새고, 전화 통화 중에도 “네?”라는 말을 계속 듣는다면, 단순한 긴장이나 발음 문제가 아니라 ‘또박또박 말하는 습관’의 부재가 가장 큰 원인일 수 있어요.
말이 흐릿하거나 빨라지고, 발음이 겹치는 건 누구나 겪을 수 있지만, 그게 반복되면 듣는 사람에게 신뢰감을 주기 어려워집니다. 중요한 건, 말투나 발음은 타고난 게 아니라 ‘훈련을 통해 좋아질 수 있다’는 점이에요. 특히 하루에 단 10분만 투자해도, 발음이 또렷해지고 전달력이 훨씬 좋아질 수 있습니다.
전문가로서 제가 가장 자주 듣는 질문 중 하나는 “어떻게 하면 말이 더 또렷해질까요?”입니다. 답은 간단합니다. 입을 쓰는 정확한 운동과, 습관을 바꾸는 루틴을 만들어 주는 거예요.
예를 들어, 기업 교육에서 만난 한 30대 남성 직장인 고객은 발표와 회의에서 자꾸 말이 빨라지고, 정확한 전달이 어려워서 홍보팀으로 이동했지만 실적에 어려움을 겪고 있었어요. 그분은 자신의 말하기 문제를 단순히 “성격이 급해서 그래요”라고 넘기곤 했는데, 실제로 분석해 보니 ‘입근육이 긴장되며 충분히 움직이지 않고, 호흡과 박자가 맞지 않는’ 패턴을 가지고 있었습니다.
직후 저와 함께 루틴 훈련을 시작했고, 두 달 뒤에는 팀 발표에서 “말이 훨씬 명확해졌어요”, “자신있게 들려요”라는 피드백도 받게 되었습니다. 그가 꾸준히 실천한 것은 다섯 가지 훈련 루틴이었어요.
당신의 일상에서도 쉽게 실천할 수 있는, 말 또박또박 훈련 루틴 5가지를 소개할게요.
1. 입 열기 및 ‘턱 풀기’ 워밍업
거울 앞에서 입을 과장되게 열어보세요. 아~ 이~ 우~ 에~ 오~ 를 반복하면서 턱과 입술의 긴장을 푸는 것이 중요해요. 말이 꼬이는 가장 큰 이유 중 하나는 입이 굳은 채로 말을 시작하기 때문입니다.
2. 발음 깨우는 ‘짧은 문장 낭독’
뉴스 원고, 동화책, 자막 있는 드라마 대사 등을 또박또박 소리 내어 읽어보세요. 중요한 건 속도가 아니라 ‘자음과 모음을 끝까지 내는 것’이에요. “감사합니다” → “감사합 니 다” 처럼 자음 마무리를 살려서 읽어보는 연습이 효과적입니다.
3. 4초 호흡 – 4박자 리듬 말하기
말할 땐 호흡이 중요합니다. 4초 들이마시고, 한 문장을 4박자로 끊어서 말해보세요. “오늘은 / 날씨가 / 참 좋네요 / 그렇죠?” 이런 식으로요. 리듬이 생기면 말도 또박또박 안정적으로 나가게 됩니다.
4. 초침보고 ‘속도 조절’ 훈련
핸드폰 초침을 보며 짧지 않은 문장을 8초 안에 발음하는 연습! 너무 빨라지지 않게, 일정한 속도로 소리 내어 말해보세요. 이 작은 습관이 자연스럽게 말의 안정감을 만들어 줍니다.
5. 혀 스트레칭과 ‘말 빠르게 풀기’ 트레이닝
혀를 양 볼에 눌렀다가 반대쪽으로 보내는 운동을 1분간 해주세요. 그 후 빠르게 “가나다라마바사 아자차카타파하”를 말해보세요. 혀의 유연성이 길러지고, 빠른 순간에도 또박또박 말할 수 있는 습관이 만들어집니다.
이 훈련들을 매일 10분씩 반복해 보세요. 놀라울 만큼 말의 리듬, 억양, 그리고 전달력이 달라질 거예요. 그리고 무엇보다 자신의 말하기에 대한 ‘감각’이 살아납니다. 그것이 곧 나를 표현하는 ‘힘’이 되니까요.
당신의 말은 분명 가치 있습니다. 하지만 그 말이 들리는 방식과 전달되는 힘까지 신경 쓴다면, 더 많은 사람 앞에서 자신 있게 설 수 있어요. 내 말이 자꾸 들리지 않는다고 느껴진다면, 귀를 탓하기 전에 입을 먼저 깨워 주세요.
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스피치 코치 ‘이러서라’가 도와드릴게요.
당신의 말하기 습관과 딕션을 전문적으로 분석해 드리는 [말습관 분석 리포트](https://eruseora.com/product/speechreport/)도 준비되어 있어요.
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당신의 또렷한 말 한마디가, 더 큰 자신감의 시작이 되길 응원합니다.
말하기 전문가, 스피치 코치 이러서라입니다.