스피치에 있어 ‘호흡’은 결코 무시할 수 없는 요소입니다. 특히 긴 문장을 끊김 없이 소화하려면 복식호흡은 필수 중 하나죠. 많은 분들이 ‘복식호흡 하세요’라는 말을 들어봤겠지만, 실제로 어떻게 해야 되는지 모르는 경우가 대부분이죠.
복식호흡의 핵심: 횡격막 단련하기
“숨을 ‘스-‘ 하고 아주 가늘고 일정하게 내뱉는 연습을 해보세요.” — 이러서라 코치가 강조하는 복식호흡 훈련법입니다. 이는 단순한 숨쉬기 연습이 아니라, 배의 압력을 유지하며 숨을 길게 조절하는 능력을 키우는 것입니다. 이러한 연습을 통해 횡격막을 강화하면, 긴 문장도 끊김 없이 안정적으로 소화할 수 있는 강력한 폐활량을 얻게 됩니다.
📺 영상으로 더 자세히 확인하세요!
- 숨을 들이쉬면서 배가 천천히 팽창하도록 하세요. 이때 손을 배에 올려놓고 느껴보세요.
- 숨을 ‘스-‘하여 천천히 내쉴 때, 횡격막을 더욱 안정적으로 사용할 수 있도록 집중하세요.
- 배의 압력을 유지하면서 숨을 더 길게 내뱉는 것을 연습하세요. 이 과정이 복식호흡의 핵심입니다.
- 가능하다면 매일 일정 시간 동안 이러한 호흡 연습을 꾸준히 실천하여 폐활량을 늘려보세요.
- 긴 문장을 발화할 때, 복식호흡을 통해 자연스럽게 숨이 이어질 수 있도록 습관화하세요.
복식호흡을 통한 횡격막 단련, 이제 더 이상 어려운 일이 아닙니다. 이러서라 코치가 강조한 대로, 꾸준한 연습을 통해 스피치 능력이 한층 더 나아질 것입니다.
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▶ 변화 영상 ①
수강생은 처음에 짧은 호흡으로 인해 발음이 끊기고 불안해했습니다. 이러서라 코치와 함께 복식호흡 횡격막 강화 훈련을 집중적으로 진행한 결과, 4주 만에 발화 유창성이 눈에 띄게 개선되었습니다.
※ 영상 속 수강생분들은 사전 동의 하에 공개되었습니다.
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연세대학교 언어병리학 석사 | MBC 아나운서 출신 | 한국언어재활사 협회 정회원
