아침 출근 준비하시느라 목관리할 시간도 없으셨죠? 목소리가 점점 앵앵거리고 높아져서 고민이 깊어지셨을 겁니다. 저도 그런 순간 다 겪었어요. 여러분이 느끼고 있는 그 불편함, 충분히 공감합니다.
성대결절과 앵앵대는 목소리, 아침 5분 루틴으로 해소하는 법
제가 코칭하면서 가장 자주 듣는 고민이 바로 앵앵거리는 목소리죠. 소리가 자꾸 위쪽에만 머물러 있으면 목소리가 불안정해지고, 심할 경우 성대결절까지 이어질 수 있어요. 이런 불안을 해결하기 위해, 소리를 아래쪽으로 떨어뜨리는 훈련이 필요합니다. 후두를 살짝 내리고 가슴 쪽에서 울림이 느껴지도록 연습하세요. 놀라운 변화가 있을 거예요. 자, 그럼 시작해볼까요?
- ‘어-‘ 소리를 낼 때, 아랫배에 힘을 주면서 가슴 울림을 느껴보세요.
- ‘한 바닥 범벅 가운데서 갯바위에 암초쯤 놓인 하얀 암반’ 우리말 문장을 천천히 읽어보세요.
- ‘양탄자는 앙큼한 안경쓴 양반의 것’ 어느새 혀가 막혔나요?
- ‘산 속의 산산조각 난 사슴’ 자발적으로 발음해 보세요.
- ‘찬찬히 차를 마시는 챙챙거리는 소리의 청강생’ 복합문장으로 도전!
- ‘파도가 파도처럼 파랗게 출렁이는 바깥 풍경’ 빠르게 내뱉을 때 혀가 돌아갈까요?
- ‘신선한 샐러드를 살면서 사르르 살 즐겨야지’ 쌍소리가 관건이죠!
- ‘코가 막힌 듯한 앵앵거리는 소리 대신 가슴 울림이 느껴지나요?’ 연습한 것을 재확인!
- ‘빨리 발음 바꾸는 법 배우러 발건너 간다’ 약간씩 단어를 늘려보는 것도 좋아요.
- ‘신선한 성대결절 대책 세우는 중’ 위와 아래 소리의 차이를 느껴보세요.
이 문장들, 생각보다 잘 안 읽어지시나요? 몇 개나 꼬이지 않고 읽으셨나요? 잘 안된다면 원인은 뭔지 확실히 알아야 해요. 말하기 진단 리포트로 내 발음 상태를 정확히 체크받아보세요. 혼자 끙끙 앓는보다 훨씬 효과적이에요!
제 영상으로 더 자세히 확인해 보세요
제가 언어병리학을 공부하며 알게 된 건데요~ 소리가 앞쪽에만 머무르면 성대가 크게 스트레스를 받게 되어 손상될 위험이 크답니다. 올바른 발성은 목뿐만 아니라 몸 전체의 울림을 통해서 이뤄져야 한다는 사실, 꼭 기억하세요!
실제 제 수강생들의 놀라운 변화 — Before & After
말로만 설명하는 건 저희 이러서라 방식이 아니죠.
실제 수강생분들이 어떤 고민으로 저를 찾아오셨고, 어떻게 변하셨는지 직접 확인해 보세요.
변화 영상 ①
수강생 A는 성대결절 초기 증상으로 인해 기존의 앵앵대는 목소리에서 벗어나고자 저를 찾아왔어요. 꾸준한 발성 훈련을 통해 소리를 안정감 있게 아래로 떨어뜨리는 법을 배웠고, 신뢰감 가는 톤으로 변화를 이뤄냈답니다.
내 말하기 문제, 콕 집어 진단받고 싶으신가요?
원인을 모르면 백날 연습해도 제자리걸음이에요.
지금 바로 제게 말하기 진단 리포트를 받고 내 문제의 핵심을 파악해 보세요!
다른 곳에서 시간과 돈을 썼지만 그대로였나요?
이제 혼자 끙끙 앓지 마세요. 제가 확실히 도와드릴게요.
진짜 변화는 이러서라에서 시작됩니다.
스피치 코치 김설아
– 연세대학교 언어병리학 석사
– 전) 대구 MBC 아나운서
– 현) 스피치 코칭 브랜드 ‘이러서라’ 대표
– 한국언어재활사협회 정회원