아침 출근 준비하시느라 바쁘시죠? 목소리 재활까지 신경 쓸 시간이 없으시다고 느끼실 거예요. 저도 그 맘 알아요~
후두암 수술 후 목소리 회복하는 방법과 연습 세트
후두암 수술을 받고 나면 발성이 잘 안 돼서 힘들어하시는 분들이 많아요. 이럴 때는 간단한 아침 루틴을 통해 목 주변 근육을 풀어주는 게 정말 중요하답니다.
제가 권하는 방법은 바로 ‘바-바-바’ 소리를 내며 턱을 가볍게 흔드는 거예요. 목에 힘을 빼고 이 연습을 하면, 성대가 자유롭게 진동해서 편안하고 매력적인 목소리를 낼 수 있게 되거든요.
- 가볍게 고개를 돌리면서 ‘바-바-바’
- 턱을 흔들며 ‘라-라-라’
- 목 주변을 마사지하면서 ‘나-나-나’
- 목에 힘을 빼고 ‘다-다-다’
- 거울을 보며 천천히 ‘마-마-마’
- 턱 밑을 톡톡 치면서 ‘사-사-사’
- 어깨를 풀어주며 ‘파-파-파’
- 차분히 숨을 내쉬며 ‘바-라-다’
- 목소리에 집중하며 ‘자-자-자’
- 깊게 숨을 들이마시고 ‘나-라-라’
- 편안하게 앉아 ‘가-바-다’
- 턱을 당기면서 ‘라-마-사’
- 목을 부드럽게 돌리며 ‘파-사-마’
- 이완하면서 ‘나-마-라’
이 문장들 생각보다 따라 하기 어렵죠? 혼자서 고생하지 마시고 말하기 진단 리포트로 내 발음 상태를 정확히 체크받아보세요!
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제가 언어병리학을 공부하며 알게 된 건데요, 목 주변 근육을 풀어주고 이완시켜 클라이언트의 목소리를 개선하는 건 정말 효과적이에요. 성대가 자유롭게 진동하면 더 밝고 명료한 발성이 가능해집니다.
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말로만 설명하는 건 저희 이러서라 방식이 아니죠. 실제 수강생분들이 어떤 고민으로 저를 찾아오셨고, 어떻게 변하셨는지 직접 확인해 보세요.
▶ 변화 영상 ①
이 수강생은 수술 후 목소리의 힘과 명료함을 잃어 걱정이 많으셨는데, 연습을 통해 놀랍게도 목소리에 힘이 실리고 매력적인 발성을 다시 찾으셨어요.
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👤 스피치 코치 김설아
- 연세대학교 언어병리학 석사
- 전) 대구 MBC 아나운서
- 현) 스피치 코칭 브랜드 ‘이러서라’ 대표
- 한국언어재활사 협회 정회원
