혹시 말을 했을 때 목소리가 가끔씩 거칠게 느껴지거나 목이 쉽게 피로해지는 경험을 하셨나요? 저도 그런 적이 있었고, 많은 분들이 겪는 문제 중 하나입니다. 그런데 이런 성대 건조 문제를 해결할 수 있는 간단한 방법이 있다는 거, 알고 계셨나요? 오늘은 이러서라 코치로부터 직접 배운 보이스트레이닝 비법을 공유해드리려고 합니다. 성대를 촉촉하게 유지하면서 목소리를 더욱 건강하게 만들어 보세요.
스피치 전 성대 관리 비법
스피치를 앞두고 있다면, 우선 성대 점막의 상태를 점검해 보세요. 여러분이 잘 아시다시피 성대 점막이 건조하면 소리가 거칠어질 뿐만 아니라 피로도가 높아지기 마련입니다. 그렇기 때문에 스피치 전 미지근한 물을 천천히 마셔서 성대 주변을 촉촉하게 유지하는 것을 추천드립니다. 이렇게 함으로써 목소리가 덜 피로해지고 더 부드러운 소리를 낼 수 있게 됩니다.
겨울철에는 실내 공기가 건조하기 때문에 특히 성대 관리가 중요합니다. 이 때는 가습기를 사용해 실내 습도를 조절하거나, 입안이 마르지 않도록 수분을 자주 보충하는 것이 중요합니다. 이런 작은 습관들이 여러분의 목소리를 한층 더 건강하게 만들어줄 것입니다.
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하지만, 카페인이나 설탕이 든 음료를 미리 마신다면 상황이 안 좋게 변할 수도 있습니다. 이러한 음료들은 오히려 성대를 더 건조하게 만들 수 있습니다. 그러니 목소리 유지가 필요할 때는 잠시 차나 커피 등은 피하고 충분히 수분을 공급해주세요.
성대 점막이 건조해지는 것과 같은 음성 문제는 언어병리학에서도 큰 관심사 중 하나입니다. 성대 점막의 건조는 소리의 품질에 직접적인 영향을 미치며 이는 음성장애로 이어질 수 있습니다. 따라서 성대를 촉촉하게 유지하는 습관은 건강한 목소리를 유지하는 데 필수적입니다.
- 미지근한 물을 천천히 마시기: 성대 점막을 촉촉하게 유지합니다.
- 가습기 사용: 실내 습도를 적절히 유지하여 목이 건조해지지 않도록 합니다.
- 카페인과 설탕 음료 피하기: 성대의 건조를 방지합니다.
- 입안에 수분을 자주 공급: 물을 자주 마셔 입과 성대를 적절히 보호합니다.
- 자기 전 충분한 수분 섭취: 다음 날 아침 목소리의 피로도를 줄입니다.
여러분의 목소리는 아주 특별합니다. 이런 작은 습관들이 쌓이지 않도록 하는 것이 첫 번째입니다. 자주 마실 수 있는 미지근한 물과 수분 섭취를 늘려주시고, 카페인 음료 대신 더 촉촉한 옵션을 선택하면 목소리는 자연스레 좋아질 것입니다. 여러분도 할 수 있습니다!
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연세대학교 언어병리학 석사 | MBC 아나운서 출신 | 한국언어재활사 협회 정회원
