아침 출근 준비하시느라 바쁘시죠? 발음 연습할 시간도 없다고 느끼실 텐데요, 저도 그 맘 알아요~ 아침마다 거울 앞에 서서 입을 크게 벌리며 발음 연습하는 일, 어렵지 않게 하실 수 있습니다. 특히 특유의 어눌한 발음 때문에 답답하셨던 분들에게 오늘 제가 알려드릴 혀뿌리 근육 이완법은 큰 도움이 될 거예요. 자, 본격적으로 시작해볼까요?
혀뿌리 이완으로 해결하는 어눌한 발음
혀뿌리가 긴장되어 있으면 소리가 입안에 갇혀 답답하게 들립니다. 이것은 마치 코가 막힌 듯하고 앵앵거리는 소리로 들릴 수 있죠. 이런 상태에서는 아무리 정확하게 발음을 하려고 해도 소리가 잘 전달되지 않습니다.
제가 제안하는 해결책은 간단해요. 혀를 최대한 밖으로 내밀어 5초간 유지하는 스트레칭을 반복하는 겁니다. 혀뿌리의 유연성을 길러 소리의 자유로운 흐름을 도울 수 있기 때문이죠. 이 방법으로 혀의 가동 범위가 넓어지면 발음의 명료도가 즉각적으로 상승하고 소리가 입 밖으로 시원하게 터져 나옵니다.
- 혀를 최대한 앞으로 내밀고 5초 유지.
- 혀 끝을 좌우로 천천히 움직여보세요.
- 머리를 앞으로 숙이면서 혀를 뺀 상태로 천천히 10초 유지.
- 혀끝을 앞으로, 양 옆으로 최대한 뻗어보세요.
- “가가가가” 소리를 내며 혀를 앞뒤로 움직여주세요.
- “라라라라” 소리를 내며 혀를 좌우로 흔들어주세요.
- 혀를 위아래로 천천히 움직여보세요 “같아, 높아”.
- 혀를 내밀면서 “ㄱㄹㅂ” 발음을 반복해 보세요.
- 혜를 길게 빼고 “자! 차! 좌! 차!”를 발음하세요.
- 혀 끝으로 “다” 발음을 여러 번 하면서 혀뿌리를 이완시켜보세요.
- “셜라맨”이라고 말하면서 혀를 앞뒤로 최대한 펼쳐보세요.
- 입 안에 혀를 넣어 뒤로 밀어넣고 혀끝을 최대한 목구멍 쪽으로 당겨보세요.
이 문장들, 생각보다 잘 안 읽어지시죠? 혼자 끙끙 앓지 마시고 말하기 진단 리포트를 통해 내 발음 상태가 어떤지 정확히 체크받아보세요!
제 영상으로 더 자세히 확인해 보세요
제가 언어병리학을 공부하며 알게 된 건데요, 혀뿌리가 단단하게 긴장되면 말할 때 에너지를 많이 사용하게 되어 피곤해요. 혀뿌리 근육을 이완시키면 발음이 훨씬 명료해지며, 피로감도 덜하게 됩니다~ 그러니 매일 아침 짧은 시간이라도 혀뿌리 스트레칭을 통해 효과적인 말하기를 연습해보세요.
실제 제 수강생들의 놀라운 변화 — Before & After
말로만 설명하는 건 저희 이러서라 방식이 아니죠.
실제 수강생분들이 어떤 고민으로 저를 찾아오셨고, 어떻게 변하셨는지 직접 확인해 보세요.
이 수강생 분은 처음에 혀뿌리의 긴장으로 발음이 막히고 소리가 답답하게 들렸습니다. 그러나 혀뿌리 이완 연습을 통해 단 몇 주 만에 발음의 명료도를 크게 개선할 수 있었어요. 그의 변화 과정을 보고 놀라움을 감출 수 없었답니다!
내 말하기 문제, 콕 집어 진단받고 싶으신가요?
원인을 모르면 백날 연습해도 제자리걸음이에요.
지금 바로 제게 말하기 진단 리포트를 받고 내 문제의 핵심을 파악해 보세요!
다른 곳에서 시간과 돈을 썼지만 그대로였나요?
이제 혼자 끙끙 앓지 마세요. 제가 확실히 도와드릴게요.
진짜 변화는 이러서라에서 시작됩니다.
스피치 코치 김설아
– 연세대학교 언어병리학 석사
– 전) 대구 MBC 아나운서
– 현) 스피치 코칭 브랜드 ‘이러서라’ 대표
– 한국언어재활사협회 정회원